[스크랩] 우울증 극복 방법

일상생활에서 우울증을 극복하는 방법

 

1. 말없이 참지 않아야 합니다. 
  : 우울한 사람들은 자신의 감정을 누군가에게 말하는 것이 더 나은 삶은 위해 해야 하는 첫째 일입니다.
    전문가나, 부모, 친척, 친구, 이웃, 성직자 등 누구라도 자신이 편하다고 느끼는 누군가에게 최대한

    도움을 구해야 합니다.

2. 스트레스를 줄입니다. 
  : 스트레스가 쌓였을 때는 좀 기분이 나아질 때까지 큰 결정사항이나 일에 대해 잠시 유보합니다.
    그리고 규칙적인 생활과 활동을 하고, 균형 잡힌 식습관을 갖고 운동을 한다면, 정서적인

    저항력도 강해 질 것입니다.

3. 가벼운 소설이나 잡지를 읽습니다. 
  : 기분이 우울하고 머리가 복잡할 때는 기술서적이나 복잡하고 어려운 책보다는 가벼운

    소설이나 잡지를 읽으며 기분을 전환하는 것이 좋습니다.

4. 잠이 안오면 억지로 잠을 청하지 말고 산책을 합니다. 

  : 우울증이 있으면 밤에 잠을 잘못 자거나 또는 잠을 자도 새벽에 깨는 일로 인해

    괴로움을 많이 겪습니다.
    하지만 억지로 잠을 청하려고 하면 그 자체가 스트레스가 됩니다.

    잠이 안오면 억지로 잠을 청하지 말고 잠이 올 때까지 산책을 하거나 무언가

    다른 일에 몰두하도록 합니다. 

 5. 오랜 기간 집에 혼자 있는 것을 피합니다.

   : 집에 혼자 있게 되면 우울한 기분이 더욱 심해질 것입니다.
     친구나 애인 또는 모임에 나가 이야기도 나누고 어울리면 기분이 훨씬 좋아집니다.

6. 즐거운 생각을 합니다.
   : 우울증이 있는 사람들은 한결같이 부정적인 생각에 빠져 있는 것을 볼 수 있습니다.
     부정적인 생각은 모든 일에 흥미를 떨어뜨리고, 자신을 무가치한 사람으로 여기게 합니다.
     이러한 생각을 없애려는 노력과 더불어 자신이 할 수 있는 즐거운 생각을 하도록 합니다

출처 : 애교만점 지아^^의 플래닛입니다.

글쓴이 : 페퍼민트향 원글보기

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