한달에 한번 찾아오는 그날의 고통!! 생리통을 줄여주는 방법을 알아보겠습니다.
준비동작 : 조용하고 편히 앉을 곳을 골라 앉으시고 몇 번 심호흡을 하세요
첫째. 배마사지하기- 두손으로 원을 그리듯이 시계방향으로 문질러줍니다.
둘째.등 마사지 하기- 두손으로 등부터 엉덩이 위까지 누르며 문질러줍니다.
셋째.압박하기- 다리를 올리고 발목 바로 위쪽을 3회씩 잠시 눌러줍니다.(반대쪽 다리도) 다리를 내리고 무릎 바로 위의 안쪽을 30초간 3회씩 눌러줍니다. 배꼽 바로 아래쪽을 30초간 3회씩 눌러줍니다.
생리통이 올때 마다 이 방법을 이용하시면 통증을 좀 줄이실수 있으실 거예요~
출처 : 생리통편
글쓴이 : 아일랜드 원글보기
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