wolya@hanmail.net

25분을 할애합니다.가부좌나 무릎자세로 앉습니다.몸을 충분히 이완시키고 두 손은 무릎에 놓아도 되고 단전에 겹쳐 엄지를 맞대에 붙입니다.눈은 떠도 상관없지만 감는게 좀 더 나을듯 합니다.숨을 들이쉬고 내쉬는 것에 번호를 붙여봅니다.들숨에 하나 날숨에 하나들숨에 둘 날숨에 둘들숨에 셋 날숨에 셋.......들숨에 열 날숨에 열그리고 다시 하나 하나, 둘 둘...하고 이어갑니다.다른 생각이 일어나서 번호를 잊어먹거나 둘숨에 하나 날숨에 둘 들숨에 셋 날숨에 넷...하고 이어지는 것을 알아차리면 다시 처음부터 반복하면 됩니다.감각으로 시간을 알수 없으니 타이머를 맞추어 놓고 하시면 되고매일 아침 일어난 후, 저녁 잠들기 전으로 꾸준히 해보시길 바랍니다. 뭔가 일어나는 증상이 있거나 궁금한 점이 있으면 연락바랍..

1. "남의 눈을 의식하지 마라" 세상에서 모든 사람의 마음에 드는 완벽한 사람은 없다. '다른 사람이 나를 어떻게 생각할까?' 라는 상상은 순발력을 방해 하므로 당장 지워 버려라. 순발력 있게 행동하려면 먼저 남의 눈으로부터 자유로워져야 한다. 2. "변명 없이 인정하라" 잘못에 대해 어떤 변명도 하..

중년의 여자가 멋있어 보일때 컴을 어느정도 만질줄알고 인터넷 사용해 필요한 정보검색하고, 멋진카페방 드나들며 태그써서 영상시올리고 음악올리고 컴에다 자기생각을 글로 옮길수있는여인.. 그.깨알같은 핸폰 문자받침 찾아 메세지 띠울줄알아서 남편. 자식. 친구에게 사랑한다고 문자 메세지 ..

좋은 인간 관계를 맺게 하는 지혜 10 계명 1. 순수한 관심을 표현 하라.    - 내 가 호감을 보이지 않는 한 누구도 관심을 가져 주지 않는다.2. 상대방의 이름을 기억 하라.    - 사람은 누구나 자신의 이름에 애착을 가진다.3. 항상 미소를 가져라.    - 당신의 얼굴이 인격이다.4. 진심 으로 칭찬 하고, 아낌없는 찬사를 보내라.    - 인간은 누구나 칭찬 받기를 원한다.5. 상대방의 입장에서 생각하라.    - 얽힌 매듭도 쉽게 풀린다.6. 상대방을 최고라고, 생각하고 대하라.    - 그 도 당신을 그렇게 대한다.7. 기대를 거는 만큼 격려 하라.    - 상대방은 당신을 위해 최선을 다 할것이다.8. 끝~까지 상대방의 말 에 귀 를 귀울여라.    - 그것은 당신이 보여 줄 수 있는..